با پزشکان

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

راهکارهای جلوگیری و رفع ترک کف پا

یکی از مشکلات پوستی بخصوص برای بانوان شکایت از ترک کف پا است. ترک کف پا در پاشنه پا و بیشتر در خانم‌های خانه‌دار به علت راه ‌رفتن با پاهای برهنه در خانه ایجاد می‌شود. بانوانی که عادت به شستن زیاد پاهای خود دارند باید حواسشان باشد برای جلوگیری از ترک شدید کف پا بعد از هر بار شستشوی پا، کف پاها را با حوله خشک کنند و حتما بلافاصله از مرطوب کننده و چرب کننده استفاده کنند. آقایان چون در طی روز که بیرون از خانه هستند، اکثرا پاهایشان در کفش است و پاهایشان بیشتر از بانوان عرق می‌کند، کمتر دچار این مشکل می‌شوند. ترک‌ها خطوطی هستند که بر روی لایه سطحی پوست به وجود می‌آیند. گاهی هم به لایه میانی نفوذ می‌کند و چون عمیق است با درد همراه است و در بعضی موارد دچار خونریزی هم می‌شود که ممکن است دچار عفونت شود و خطرناک است. پوست‌هایی که خشک هستند بیشتر در خطر عفونت هستند و بهتر است سریعتر درمان شوند. وقتی راه می‌رویم به پاها فشار می‌آید و پوست کف پا ضخیم‌تر می‌شود. خشکی و ترک کف پا گاهی با خارش نیز همراه است زیرا پوست زیرین پا کشیده می‌شود. قبل از ارائه راهکارهای جلوگیری و رفع ترک کف پا، ابتدا ببینیم ترک پا چگونه بوجود می‌آید:

ترک کف پا

 

علت ترک کف پا چیست؟

پوست کف پا جزء ضخیم‌ترین پوست‌ها در بدن است. علت ترک آن‌ها می‌تواند عوامل مختلفی مانند خشکی پوست، راه رفتن با پاهای برهنه و پوشیدن صندل‌های بندی باشد. یکی دیگر از علل آن این است که به اندازه کافی به آن‌ها توجه نمی‌کنیم. افرادی که دیابت، پسوریازیس، اگزما، بیماری تیروئید دارند و یا به علت بیماری و یا افزایش سن سیستم دفاعی بدنشان ضعیف است و یا به طور مرتب از آب استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض ترک‌های شدید کف پا هستند. آب باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود و کف پاها ترک می‌خورد. خشکی و ترک پا به علت سر پا ایستادن طولانی در محل کار، راه رفتن با پاهای برهنه در کفپوش‌های زبر ایجاد می‌شود. کمبود ویتامین‌ها، املاح و روی می‌تواند یکی دیگر از علل ترک کف پا باشد.

 

درمان

۱- بعد از شستن پاهایتان با حوله آنها را خشک کنید و بلافاصله از مرطوب‌کننده‌ یا چرب‌کننده‌هایی مثل وازلین استفاده کنید و روی آن جوراب نخی بپوشید.
۲- هرگز بدون صندل و یا روفرشی در خانه و با پاهای برهنه راه نروید.
۳- یک موز رسیده را پوست کنده و روی نواحی خشک به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید و سپس پاها را آب کشیده و خشک کنید.
۴- در روش بالا می‌توانید پودر نارگیل و آووکادو هم به موز اضافه کنید زیرا آووکادو و نارگیل حاوی روغن‌های طبیعی و چربی‌های قابل حل در ویتامین‌ها هستند. با این کار چربی‌ها و ویتامین‌های لازم را به پوست می‌رسانید.
۵- هر روز پاهایتان را مدتی در محلول آب و صابون قرار دهید، سپس آن‌ها را شسته و خشک نمایید. بهتر است این کار قبل از خواب انجام شود و بعد از آن جوراب ضخیم بپوشید.
۶- پاهایتان را در محلول آبلیمو و آب قرار دهید و بعد از ۱۰ دقیقه آن‌ها را آب بکشید و بعد از آن با یک مسواک و یا سنگ پا سلول‌های مرده کف پا را جدا کنید.
۷- استفاده از لایه بردارهای خانگی نیز برای این کار مفید است. یکی از لایه بردارهای کف پا مخلوط عسل، سرکه سیب و آرد برنج است. خمیری که از مخلوط کردن این مواد به دست می‌آید به مدت ۲۰ دقیقه روی پاهایتان بمالید و ماساژ دهید.
۸- می‌توانید کرم‌های مخصوص کف پا را از داروخانه تهیه کنید و از آن‌ها استفاده کنید اما این کرم‌ها حاوی مواد شیمیایی هستند و ممکن است پوست را بیشتر تحریک کنند. پس همین الان با استفاده از مواد زیر خودتان یک کرم خانگی طبیعی تهیه کنید و از آن استفاده کنید. در داخل ظرفی روغن زیتون، روغن‌لیمو یا روغن سنبل را با هم مخلوط کنید و کمی آب به آن اضافه کنید. این یک کرم طبیعی عالی برای پوستتان است.
۹- استفاده از رژیم غذایی مناسب: قبلا اشاره کردیم که یکی از دلایل ترک کف پا کمبود ویتامین‌ها و املاح و روی و اسیدهای چرب امگا است. بنابراین باید سعی کنید غذاهایی را در رژیم غذاییتان بگنجانید که حاوی این مواد بوده و یا مکمل مصرف کنید. به عنوان مثال ویتامین‌ها از روغن‌های گیاهی، سبزیجات، غلات و حبوبات به دست می‌آید. املاح که شامل کلسیم و آهن است از شیر، پنیر، غلات، بروکلی، تخم مرغ، گوشتف مرغ و ماهی و روی از مرغ، لوبیا، اسپاگتی به دست می‌آید. اسیدهای چرب امگا ۳ نیز در ماهی و بذر کتان یافت می‌شود.
۱۰- هفته‌ای یکبار پاهایتان را در آب گرم قرار داده و ماساژ دهید تا خون جریان پیدا کند.
۱۱- از کفش‌های غیر استاندارد و نا‌مناسب استفاده نکنید. همچنین نباید از جوراب و کفش تنگ استفاده کنیم زیرا خشکی و ترک کف پا را شدیدتر می‌کند.
۱۲- پماد طبیعی زیتون یک راه حل خوب است که در زمانی کوتاه ترک و خشکی دست و پا را ازبین می‌برد و مصرف آن هیچ عارضه‌ای ندارد.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۳ شهریور ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.