با پزشکان

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

راه‌های جلوگیری از سفید شدن مو

سفید شدن موها

سفید شدن موها سن و سال نمی‌شناسد. هر چند که همه افراد از یک سنی به بعد در میانسالی موهایشان شروع به سفید شدن می‌کند اما اگر سفید شدن مو جنبه ارثی داشته باشد حتی در سنین پایین هم اتفاق می‌افتد. به طور مثال دیده شده است که در سن ۱۰ سالکی هم موی کودکان شروع به سفید شدن می‌کند. خیلی‌ها از موی سفید خوششان نمی‌آید. از نظر آنان موی سفید یکی از نشانه‌های زیاد شدن سن است و اغلب افراد مخصوصا خانم‌ها برای پوشاندن سفیدی موهایشان به رنگ پناه می‌برند. هر چند که این روزها شاهد رنگ کردن موهای آقایان نیز هستیم! سفیدی مو قابل درمان نیست و موهایی که سفید شده است را نمی‌توان مجددا به حالت قبل باز گرداند. اما شاید بتوان از سفید شدن مو با روش‌هایی جلوگیری کرد. در این مطلب نیز قصدمان معرفی راه‌های جلوگیری از سفید شدن مو است که امیدواریم مورد استفاده شما عزیزان قرار گیرد:
سعی کنید به اندازه کافی در طول روز آب بنوشید. علاوه بر هزاران خاصیت مفید آب جلوگیری از سفید شدن مو هم در لیست خواص آن قرار دهید. شاید از خود بپرسید که چگونه آب این کار را انجام می‌دهد. یکی از علل سفید شدن موها نرسیدن آب و مواد مغذی به فولیکول مو است. اگر شما به اندازه کافی آب ننوشید مواد مغذی به فولیکول‌های موهایتان نمی‌رسد و در نتیجه موهایتان زودتر سفید خواهد شد.
ورزش یکی دیگر از راه‌هایی است که می‌تواند از سفید شدن مو جلوگیری کند. ورزش جریان خون را افزایش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد، در نتیجه مواد مغذی بیشتر و راحت‌تر به موهایتان می‌رسد و از سفید شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. علاوه بر ورزش روزانه که یکی از بهترین راه‌های افزایش گردش خون است، ماساژ دادن کف سر با روغن‌های مناسب یکی دیگر از راه‌های بهبود گردش خون است.

 

آیا می‌دانید یکی از مهم‌ترین دلایل سفیدی مو اضطراب و استرس است؟

پس تا می‌توانید استرس را از خود دور کنید. فشارهای دراز مدت عصبی و یا استرس‌ها و نگرانی‌های بیش از اندازه و مداوم ممکن است باعث سفید شدن ناگهانی موهایتان شود. برای دور کردن استرس از خود می‌توانید مدیتیشن و یا یوگا انجام دهید. داشتن خوابی آرام و کافی نیز برای کاهش استرس و در نتیجه برای سلامت مو و پوستتان بسیار مفید است.
همانطور که می‌دانید بدنتان برای جوان ماندن و سلامت کلی نیاز به مواد غذایی سالم و مقوی دارد، پس از مصرف غذاهایی که خاصیتی برای بدنتان ندارد و فقط انرژی بدنتان را کاهش می‌دهند خودداری کنید. غذاهای فرآوری شده، فست فودها، قدهای تصفیه شده و آرد سفید از جمله این مواد غذایی هستند که بهتر است که خوردن آن‌ها را کاهش داده و یا متوقف کنید.
ید یکی از مهم‌تری مواد معدنی است که برای حفظ رنگ موهای شما مهم است. پس سعی کنید در برنامه غذایی روزانه خود از موادی که سرشار از ید هستند استفاده کنید. نمونه‌ای از این مواد عبارتند از: ماهی، هویج، موز و اسفناج. علاوه بر ید یکی دیگر از مواد معدنی که برای جلوگیری از سفید شدن مو مفید است سلنیوم است. شاید اسم این ماده معدنی را کمتر شنیده باشید. سلنیوم را می‌توانید در ذرت، سویا، ردو، گندم، دانه آفتابگردان، انواع آجیل، تن، سالمن و صدف خوراکی پیدا کنید.
پروتئین هم می‌تواند بسیار موثر باشد. زیرا مو از رنگدانه‌هایی به نام ملانین تشکیل شده است که برای تولید آن‌ها پروتئین نقش مهمی دارد. غذاهای سرشار از پروتئین مصرف کنید. مصرف مرغ و بوقلمون خود را بالا ببرید. سویا نیز گزینه خوبی است.
اگر بدنتان دچار کمبود مس شود، موهایتان زود سفید می‌شود. پس سعی کنید برای رساندن این ماده مهم به بدنتان از مواد غذایی که سرشار از مس هستند استفاده کنید. مانند اسفناج، جگر کاو، دانه آفتابگردان، شلغم، بادام، زرده تخم مرغ، قارچ، عدس و ..
از ویتامین‌های گروه B غافل نشوید، ویتامین B2، B6 و B12 از سفید شدن زودرس موهایتان جلوگیری می‌کند. غذاهایی که حاوی این ویتامین‌ها هستند عبارتند از: تخم مرغ، موز، سبزیجات، لبنیات، مرغ، نان‌های غلات و …

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۷ مهر ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.