با پزشکان

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

نکاتی در مورد پوست‌های چرب

نکاتی در مورد پوست‌های چرب

در این مطلب  به نکاتی در مورد پوست‌های چرب می‌پردازیم:

 

پوست چرب چیست؟

از نشانه‌های پوست چرب می‌توان به درخشش آزاردهنده سطح پوست به دلیل چربی زیاد پوست اشاره کرد. معمولا پوست‌های چرب نقاط سرسیاه و جوش‌های زیادی دارند.
روشی برای تشخیص پوست چرب:
تکه کاغذی بر روی و گونه خود کشیده و سپس به آن نگاه کنید. اگر لکه های چرب روی کاغذ زیاد باشد پوست شما از نوع چرب است و اگر کاغذ تمیز و بدون لکه بود پوستتان خشک است. نشانه‌ی پوست چرب نیز این است که کاغذ را که به پیشانی، چانه و بینی خود می‌کشید لکه‌های چربی روی آن دیده شود و اگر روی گونه خود بکشید روی کاغذ سفید باشد.

 

عوامل ایجاد پوست چرب:

اغلب نوجوانان دارای پوستی چرب هستند زیرا تغییرات هورمونی در دوران بلوغ زیاد است. جالب است که بدانید هرچه قدر سن بیشتر شود پوست نیز خشک‌تر می‌شود. همچنین در دورا یائسگی و یا بارداری در زنان پوست بیشتر چرب می‌شود. زیرا در این دوران هورمون‌ها تعادل ندارند و غده‌های چربی پوست بیشتر فعالیت دارند و باعث می‌شوند غدد چربی، چربی بیشتری ترشح کنند. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در مواقعی پوستتان چرب و در مواقعی خشک است. اگر چنین است شما دارای پوستی مختلط هستید. عوامل دیگری از جمله وراثت و نوع و مقدار مواد آرایشی صورت نیز که استفاده می‌کنید روی مقدار چربی پوستتان موثر است. همچنین کسانی که در آب و هوای گرم و مرطوب نیز زندگی می‌کنند نیز دارای پوستی چرب هستند.

 

راه‌های پیشگیری و درمان چرب شدن پوست:

اگر شما هم جزء آن دسته از افراد هستید که پوستتان چرب است و مشکلاتی را برایتان ایجاد کرده است، از جمله جوش‌های سرسیاه و متورم چند دستورالعمل برایتان آورده‌ایم که تا حدودی مشکلات پوست چربتان برطرف شود. مراحل زیر را بخوانید و آن‌ها را انجام دهید:
سعی کنید همیشه صورتتان را تمیز نگه دارید و از آرایش و آلودگی‌ها پاک کنید. این کار پوستتان را سالم نگه می‌دارد و چربی‌های اضافه پوستتان را از بین می‌برد. می‌توانید برای پاک کردن صورتتان از تمیزکننده‌های ملایم که حاوی اسید سالسیلیک و اسید گلیکولیک هستند استفاده کنید. این نوع از تمیزکننده‌ها برای پوستتان بهتر هستند.
این نکته را بخاطر داشته باشید که کرم‌ها، کرم‌پودرها، ضدآفتاب‌ها و خلاصه همه محصولات پوستیتان فاقد چربی باشد. زیرا اگر از انواع چرب آن‌ها استفاده کنید پوستتان چرب‌تر می‌شود.
از استرس دوری کنید. علاوه بر هزاران عوارض استرس و ضررهایی که برای سلامت جسم و روح دارد، مشکلات پوستی نیز یکی دیگر از پیامدهای ناخوشایند استرس است. در صورتی که روز پر استرسی را گذراندید، سعی کنید هنگامی که به خانه برگشتید به اندازه کافی استراحت داشته باشید و آرامش خود را بازیابید. گرفتن یک دوش آب گرم و مطالعه یک کتاب و یا تماشای فیلم مورد علاقه‌تان می‌تواند آرامش را به شما هدیه کند و آرامش و استراحت به بدنتان کمک می‌کند که خود را بازسازی کند.
نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید. از فواید خوردن آب در مطالب بخش سلامت وبسایت چیدنی بسیار گفته‌ایم. بد نیست بدانید که یکی از بزرگترین فواید نوشیدن آب برای سلامت پوستتان است. اگر به اندازه کافی در طول روز آب ننوشید پوستتان مجبور است برای جبران کم آبی خود ۲ برابر کار کند و فعالیت زیاد پوست غدد چربی آن را بیشتر تحریک می‌کند و در نتیجه پوستتان چرب‌تر می‌شود. بنابراین سعی کنید هر روز حداقل ۸ لیوان اب بنوشید.
همیشه خواب کافی یکی از راه‌های درمان مشکلات پوستی و ترمیم سلول‌های پوستی بوده است. پس در شبان روز خواب کافی داشته باشید و خوب استراحت کنید.
ورزش کردن را فراموش نکنید. ورزش کردن باعث عرق کردن شما می‌شود و عرق منافذ پوستی شما را پاکسازی می‌کند. و در نتیجه صورتتان چربی کمتری ترشح می‌کند. بنابراین سعی کنید ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
سعی کنید زیاد در معرض نور خورشید نباشید. شاید به نظرتان عجیب به نظر برسد و گمان کنید نور خورشید پوستتان را خشک می‌کند اما بهتر است که بدانید گرمای زیاد حاصل از نور خورشید، باعث می‌شود پوست بیشتر چربی ترشح کند.
سیگار نکشید. سیگار مضرات زیادی برای بدن دارد و یکی از این مضرات مشکلات پوستی است. علاوه بر این سیگار منافذ پوستی را بزرگ کرده و به سلامت پوستتان صدمه می‌زند.
سعی کنید روزانه در مواقعی که بیکار هستید پوستتان را با انگشتان دستتان ماساژ بدهید. زیرا ماساژ جریان خون را افزایش می‌دهد و در نتیجه پوستتان سالم و جوان باقی می‌ماند. فقط به خاطر داشته باشید که حتما قبل از ماساژ پوست خود دستانتان را خوب بشویید و از آلودگی‌ها و چربی‌های اطراف پاک کنید.
می‌توانید از مکمل‌های ویتامین ب-کمپلکس، روی، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E و همچنین مولتی ویتامین برای سلامتی پوستتان و برای درمان چربی آن استفاده کنید. فقط دقت کنید حتما برای مصرف این مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
و در آخر یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان چربی پوست صورت استفاده از بخور است. برای این کار ظرفی پر از آب جوش را روی زمین قرار دهید. حوله‌ای روی سرتان بیندازید و به مدت ۱۰ دقیقه سرتان را روی ظرف بگیرید. خیی دقت کنید. سرتان را زیاد نزدیک به ظرف آب نگیرید زیرا ممکن است پوستتان بسوزد. بعد از بخور به صورتتان کمی آب سرد بزنید. می‌توانید ۲ بار در هفته از این روش استفاده کنید.

 

چه مواد غذایی برای پوست‌های چرب مفید هستند و از مصرف کدام مواد غذایی اجتناب کنیم؟

از غذاهای سالم استفاده کنید. هم برای سلامت کلی بدنتان و هم برای سلامت پوستتان سعی کنید رژیم غذایی خود را بر پایه غذاهای سالم برنامه‌ریزی کنید و از خوردن غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه پرهیز کنید. سعی کنید در هنگام غذا درست کردن مصرف روغن را به حداقل برسانید و همچنین از مصرف روغن نباتی جامد خودداری کنید. میوه‌های تازه و سبزیجات سبزرنگ که به پوستتان ویتامین می‌رسانند و به آن‌ها آبرسانی می‌کنند نیز بسیار مفید است.
مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. برای مثال سعی کنید روزانه بیشتر از تخم مرغ، لبنیات، گوشت‌ها و حبوبات استفاده کنید.
مصرف نمک را به حداقل برسانید. علاوه بر ضررهایی که نمک برای سلامتیتان دارد همچنین باعث چربی بیشتر پوستتان نیز می‌شود.
از مصرف نوشابه‌های گازدار، هل هوله، شکلات و چیزهای شیرین تا حد امکان بپرهیزید.
یکی دیگر از راه‌های جلوگیری از پوست چرب مصرف ویتامین B2 است. ویتامین B2 را می‌توانید در ماءالشعیر،شیر و ماست، جوانه گندم،آجیل گوشت،حبوبات، نان، غلات سبوسدار و تخم مرغ بیابید.
اسیدهای چرب امگا نیز برای تنظیم چربی پوست مفیدند. یکی از مواد غذایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا است روغن تخم کتان است. سعی کنید روزانه ۱ قاشق روغن تخم کتان مصرف کنید تا اندام‌ها و سیستم گوارشی بدنتان را مرطوب کنید و در نتیجه از چرب شدن پوستتان جلوگیری کنید.

 

درمان پوست‌های چرب با استفاده از ماسک‌های خانگی:

ویتامین C باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد پوست و تنیم چربی صورت می‌شوند. می‌توانید ویتامین C را از طریق لیمو ترش به پوستتان بمالید. برای این کار ابتدا صورتتان را بشویید، سپس آب یک لیمو ترش تازه را بگیرید و با استفاده از پنبه، آب لیمو ترش را به پوستتان بمالید.
یکی دیگر از موادی که برای پوست‌های چرب مفید است و تولید چربی پوست را کنترل می‌کند سرکه سیب است. کمی سرکه سیب را در ظرفی بریزید و با استفاده از پنبه آن رابه پوست صورت خود بمالید و بعد ز چند دقیقه صورت خود را با آب سرد بشویید.
یکی دیگر از ماسک‌های مناسب برای پوست‌های چرب ماسک جوش شیرین است. برای این کار مقدار کمی جوش شیرین را با آب مخلوط کرده و بر روی پوستتان بمالید. سپس بعد از چند دقیقه دستتان را با آب بشویید. می‌توانید از این ماسک به صورت روزانه استفاده کنید.
شیر یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای کنترل چربی پوست است ک علاوه بر نوشیدن آن می‌توانید از ماسک شیر نیز استفاده کنید تا پوستی نرم و بدون چربی داشته باشید. برای این کار هم می‌توانید از شیر به تنهایی برای پوست خود استفاده کنید و آن را با پنبه به پوست خود بمالید و هم می‌توانید از مخلوط شیر و آب لیمو ترش تازه برای این کار استفاده کنید.
یکی دیگر از ماسک‌های صورت که ممکن است تهیه آن کمی شکل باشد اما ارزشش را دارد، ماسک خاک رس است. برای تهیه این ماسک باید پوست خاک رس سبز را با عسل و آب مخلوط کنید و از این خمیر هفته‌ای ۲ و یا ۳ بار بر روی پوست صورت خود بمالید. بعد از مالیدن این خمیر به صورت خود، ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس با آب سرد پوستتان را بشویید.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۳۱ شهریور ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.