با پزشکان

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

نکات لازم برای کوهنوردی

نکات لازم برای کوهنوردی

نکات لازم برای کوهنوردی شامل:

یک کوهنورد همیشه:

۱- کوله پشتی خود را همراه دارد. (همراه با تمام تجهیزات غذایی، بهداشتی، درمانی، امکانات صعود)

۲-گام‌های خود را با شیب، تنظیم می‌کند.

۳- همراه گروه خود است و تک روی نمی‌کند.

۴- در کوه هیچ وقت نمی‌دود.

۵- نظم حاکم بر طبیعت را به هم نمی‎زند.

۶- گیاهان را به آتش نمی‌کشد.

۷- به جانوران و حیوانات آسیب نمی‌رساند.

۸- آب چشمه و رودخانه و آبشار را آلوده نمی‌کند.

۹- هیچوقت کنار چادر، آتش درست نمی‌کند.

۱۰- مقداری آب و نمک و قند و شکر همراه خود دارد.

۱۱- انرژی خود را سازماندهی می‌کند و بی خود، خودش را خسته نمی‌کند تا بتواند با انرژی برگردد.

۱۲- با گروه به صورت خطی و پشت سر هم با فاصله یک متری حرکت می‌کند.

۱۳- در صعود هیچ وقت از مسیرهای شنی یا لغزنده و ناآشنا حرکت نمی‌کند.

۱۴- در پایین آمدن از تخت سنگ‌های کم شیب (تا ۶۰ درجه) استفاده می‌کند.

۱۵- می‌داند اولین اشتباه، آخرین اشتباه است.

۱۶- هر یک ساعت، به مدت پنج دقیقه استراحت می‌کند.

۱۷- کاری نمی‌کند که به نفس نفس بیفتد (تند تند راه برود، از دهان نفس بکشد، کوله پشتی خیلی سنگین داشته باشد، کار اضافه که انرژیش را تحلیل کند، فاصله پاهایش را زیاد کند، در شیب، مستقیم حرکت کند، به قدری لباس بپوشد که نتواند درست راه رود و نفس بکشد)

۱۸- در هوای سرد استراحت نشسته کمتر دارد و بیشتر ایستاده و تا دو دقیقه استراحت می‌کند.

۱۹- وقتی به قله رسید، زودتر از همه نمی‌رود عکس سلفی و تنها بگیرد و یا خوشحالی کند و همراه با جمع این کار را می‌کند تا بقیه ناراحت نشوند.

۲۰- یک سرپرست دارد که به حرفش گوش بدهد.

۲۱- تشکیلات گروهی دارد (فنی، تدارکاتی، تبلیغاتی، بهداشتی و درمانی)

۲۲- خودش را بیمه می‌کند و کارت بیمه دارد.

۲۳- پلاستیک آشغال همراه خود دارد.

۲۴- کفش مناسب دارد.

۲۵- نقشه راه دارد.

۲۶- در صورت گم شدن، وسایل ارتباطی دارد.

۲۷- موقعیت و تاریخچه طبیعی منطقه را می‌داند. (سیل، زلزله، ریزش کوه، بهمن)

۲۸- خانواده و ساکنین محلی را در جریان می‌گذارد و احتمال بازگشت خود را تخمین می‌زند تا دیگران در صورت تاخیر، اقدامات لازم امدادی را انجام دهند.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۲۱ آبان ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.