با پزشکان

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

۱۰ دلیل مفید بودن سیب برای سلامت

سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است. این میوه ترد و خوشمزه، دوستداران زیادی به ویژه در زمینه سلامتی و تناسب اندام دارد. حتما این ضرب المثل معروف “خوردن یک سیب در روز، شما را از رفتن به دکتر بی‌نیاز می‌کند” را شنیده‌اید؟ با ما همراه باشید تا بیشتر با این میوه پرخاصیت و خوشمزه آشنا شوید.

سیب این میوه دوست داشتنی
سیب به مادر مواد غذایی موجود در طبیعت معروف شده است. بدون شک سیب میوه‌ای سالم و مفید است و خواص دارویی و درمانی زیادی دارد. این میوه فوق العاده، سرشار از مواد مغذی گیاهی است که برای سلامت بدن ضروری هستند. از مبارزه با چاقی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن. در این مطلب به  ۱۰ دلیل مفید بودن سیب برای سلامت اشاره می‌کنیم :
۱- سیب کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد و منجر به کاهش وزن می‌شود.
۲- سیب میوه‌ای پرطرفدار با قیمتی مناسب است و یک منبع انرژی قابل دسترس برای هر قشری از جامعه است، سیب در انواع مختلف آن در همه فصل‌ها رشد می‌کند و همیشه در دسترس است.
۳- یک مطالعه در دانشگاه ایالتی واشنگتن نشان داده است که برخی از ترکیبات موجود در سیب می‌تواند از اختلالات خاصی که منجر به چاقی می‌شود پیشگیری کند. علاوه بر این، این میوه کمک می‌کند تا باکتری‌های خوب در روده بزرگ رشد کنند و در نهایت در معده گسترش پیدا کنند. باعث بهبود سوخت و ساز بدن می‌شود و ضد التهاب است.
۴- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که سیب و آب سیب می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی منجر شده و همچنین قادر به کاهش سایز دور کمرتان هستند و حتی فشار خونتان را نیز متعادل نگه می‌دارند.
۵- سیب قدرت ذهنیتان را افزایش می‌دهد و حاوی قندهای طبیعی است.
۶- سیب از شما در برابر سرطان روده بزرگ محافظت می‌کند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خود سیب و آب سیب توانایی بدن را برای محافظت در برابر سرطان روده بزرگ افزایش می‌دهد. محققان آلمانی دریافتند که قطعات سیب و آب سیب در روده بزرگ واکنش نشان داده و به کاهش سرعت رشد سلولهای سرطانی و تومور کمک می‌کنند.
۷- برای داشتن ریه‌ای سالم بسیار مفید است. دو مطالعه اخیر نشان داده است که خوردن سیب می‌تواند سلامت ریه را بهبود بخشد. افرادی که حداقل پنج سیب در هفته می‌خورند، دارای عملکرد بهتری در ریه هستند و کمتر در خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی می‌باشند.
۸- سیب بهترین میوه برای کاهش وزن است. یک منبع فیبر در رژیم غذایی است. همانطور که می‌دانید فیبر در رژیم غذایی کمک می کند تا هضم غذا راحت‌تر و سریع‌تر باشد و در نتیجه منجر به کاهش وزن می‌شود. سیب متوسط حاوی حدود پنج گرم فیبراست. سیب تقریبا فاقد چربی و کلسترول است و می‌تواند یک میان وعده بسیارسالم و خوشمزه باشد.
۹- سیب سرشار از ویتامین C است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C کمک می‌کند تا زخم‌های بدن سریع‌تر بهبود یابند و همچنین عضلات را حفظ می‌کند. سیب از تولید رادیکال‌های آزاد که می‌تواند منجر به نابودی سلول‌های سالم و سرطان و یا بیماری‌های مزمن دیگر شود، جلوگیری می‌کند.
۱۰- خوردن سیب برای سلامت دندان‌ها مفید است و خمیردندان‌های حاوی سیب نیز در کاهش پوسیدگی دندان و کشتن باکتری‌ها کمک می‌کند.

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۳۱ مرداد ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.