با پزشکان

دکتر امیر حسن محبوبی

فلوشیپ فوق تخصصی اورولوژی اطفال

دکتر محمد آذرفر

پزشک تغذیه کلینیکی و متابولیسمی

۷ مورد از میوه و سبزیجات مفید برای پوست

بر هیچ کس پوشیده نیست که میوه‌ها و سبزیجات برای بدن و پوست مفیدند.
مارلا هلر نویسنده و متخصص رژیم غذایی، ۷ مورد از میوه  و سبزیجات مفید برای پوست را به شما معرفی می‌کند:

 

۱- آووکادو

حتما تا حالا شنیده‌اید که این شگفتی‌های سبز رنگ، دارای چربی‌های سالم فوق العاده‌ای هستند. اما آیا می‌دانید چطور بر پوست اثر شگفت انگیزی می گذارد؟ چربی‌ها به کاهش التهاب پوست که یکی از عوامل پیری زودرس است کمک می‌کند.

آووکادو

 

۲- زغال اخته

شما به آنتی اکسیدان برای آزاد کردن رادیکال های آزاد نیاز دارید و شما منبع آنتی اکسیدان بهتر از زغال اخته پیدا نخواهید کرد.

زغال اخته

 

۳- هویج

تقریبا هر گیاه که نارنجی رنگ است، حاوی کاروتنویید است. و هویج یکی از آنهاست. به گفته دکتر مارلا هلر، مطالعات نشان داده اند که افرادی که دارای مقدار بیشتری کاروتنویید در پوست خود هستند، کمتر دچار چین و چروک ناشی از آفتاب می‌شوند.

هویج

 

۴- مرکبات

بدن شما به ویتامین C نیاز دارد و مرکبات منبع غنی از ویتامین C هستند. علاوه بر این یکی از بهترین سیستم‌های ایمنی است و به تقویت کلاژن کمک می کند.

مرکبات

 

۵- کلم پیچ

یک نیروگاه دیگری از آنتی اکسیدان! کلم پیچ همچنین یک منبع سرشار از آهن است که به اکسیژن رسانی پوستتان کمک می‌کند.

کلم پیچ

 

۶- فلفل قرمز

شاید فکر کنید که فلفل، یکی دیگر از منابع آنتی اکسیدان است اما بهترین خواصش این است که دارای یک دسته از ویتامین E و بتا کاروتن است که جفتشان به حفظ رطوبت پوست از داخل کمک می کنند.

فلفل قرمز

 

۷- گوجه فرنگی

مارلا هلر می‌گوید، گوجه فرنگی پخته از همتایان خام خود برای پوست مفیدتر است. دلیلش این است که حاوی آنتی اکسیدان لیکوپن (از بین برنده رادیکال‌های آزاد و ضد سرطان) است و وقتی پخته شود مقدار بیشتری از آن را انتشار می دهد.

گوجه فرنگی

[تعداد: 0    میانگین: 0/5]
تاریخ: ۷ شهریور ۱۳۹۴
داغترین مطالب

جهت عضویت در خبرنامه چیدنی لطفا نام و آدرس ایمیل خود را وارد نمایید.